Uge 4

Mandag: Kajakpolo i 75 min
Tirsdag: Hvile. Er øm efter kajakpolo - dét plejer jeg ellers ikke at være..
Onsdag: Ingen mavedans - løb 5 km på 27.10 min
- øm i lænden, men fik massage inden zoneterapi
Torsdag: Crosstraining i 20 min på level 4, 2 x 15 min romaskine,
udstrækning og lændeøvelser
Fredag: 7 km løb
-> 10 km løb
Lørdag: Meditation og er social hele dagen.....kulturnat i Nuuk
Søndag: Gåtur - helst minimum 2 timer.

Løb, kajakpolo, roning, cross, løb, kajakpolo, langrend ?

8. dec: 1 times tid eller mere med kajakpolo :))
9. dec: ½ times løb dvs. 5 min opvarmning, 5 min 10 km/t + 3 x 2 14 km/t: ca 27 min - ialt 7 km
10. dec: 30 min. roning, 30 min cross - ingen mavedans
11.dec: Ialt 7 km på ca. 40-42 min. inkl. 4 x 2 14 km/t - 5 km: 24.23
Plus 1 times kajakpolo kampe
Kiggede på langrendsski. Begynder eller konkurrenceski ? :o. øøøh...

12. december: julefrokost - må snakke med nogen om de ski, og købe dem ?
13. december: langrend ?
14. december: langrend ? Købt ? ;o)

Kajakpolo, roning, løb og cross

8. dec: 1 times tid eller mere med kajakpolo :)) TOTAL ADRENALIN-KICK
9. dec: ½ times løbetur dvs. 5 min opvarmning, 5 min 10 km/t + 3 x 2 14 km/t: ca 27 min
10. dec: 30 min. roning, 30 min cross - ingen mavedans
11.dec: 10 km på en time

12. december: julefrokost
13. december: langrend ?
14. december: langrend ? Overvejer at købe ;o)