6 km løb

Uuuha, 3 ugers tid gik der inden jeg kom igang igen.
Jeg har været træt og udmattet. Ca. 1,5 kg på mawzen blev det til med god mad, vin og sofa :b

Mandag 050109: 6 km hyggeløb på løbebånd
25 min x 10 km/t
5 min x 12 km/t (Nåede distancen 5 km)

2,5 x 10 km/t
2,5 x 9 km/t
2 min x 8 km/t
5 min x 5 km/t - ca - løb og gik ihvertfald 40 min.

Plan for Uge 2:
Tirsdag 060109: Lang gåtur - gerne mindst 1½ time -> 3 timer i alt
Onsdag 070109: 6 km hyggeløb på løbebånd -> 6 km 15 min x 10 km/t 15 min x 12 km/t

Torsdag080109: 8 km, hvor 6 km skal være med 12 km/t -> Hvile
Fredag 090109: 8 km løb på løbebånd, stille og roligt -> 7 km
Lørdag 100109: Meditation eller ski -> intet
Søndag 110109: Meditation eller ski -> intet