Uge 7

Mandag: Løb 6 km + mere end 1 km gang til opvarming og neddrosling
Kajakpolo 70 min.
Tirsdag : Langrend 60 min - stille og roligt
Onsdag : Mavedans 90 min - 45 minutters langrend
Torsdag: Løb - 10 km
Fredag : Moderne jazzdans i 2 timer
Lørdag : Langrend ? Lidt ihærdigt - hvis ikke jeg er total øm
Søndag : Langrend ? Stille og roligt :)

Uge 3 d. 12 - 19. januar:

Mandag: Kajakpolo aflyst - syg
-> jeg er hjemme med kriller i halsen og hovedpine

Tirsdag: 7 km løb i alt: 5 km på 26.51 min. Norm: 10 km/t Max: 11,5 km/t
Kan ikke huske kombinationen: 10 min x 10 km/ 5 x 11/5 x 10/10 x 11,5

Onsdag: 6 km løb - vil satse på 26.00 Norm: 10 km/t Max: 12 km/t
10 x 10 / 6 x 11 / 5 x 10 / 5 x 12 / 2 x 9 / 2 x 10/ 1 x 8
-> 5 x 10 / 5 x 11 / 10 x 12/ 5 x 11 / TID: 5 km - 26.10

Mavedans i 1½ time
-> aflyst

Torsdag: Meditation
-> Fik slappet af, uden at jeg lige kan huske..... :b

Fredag: 7 km løb i alt; samme som onsdag
Kombination af nedtælling mellem 8 og 10 km/t for i alt 40 min. løb
-> Fik løbet som planen

Lørdag: Meditation eller gåtur
-> meditation og læsning

Søndag: Meditation eller gåtur
-> gåtur i mere end en time