Hvorfor og hvordan begyndte jeg at løbe ?

             Det hele starter med et fjeldløb som på billedet i min blog :) 

Jeg var holdt op med at ryge i november 2007 og i starten af 2008 blev jeg forkølet efter en juleferien med familien i Danmark, og eftersom mine lunger var svage, blev min krop langsomt og sikkert svækket over et pr. måneder. 
Så det endte med at jeg valgte at betale mig til en udrensning hos den kinesisk uddannede akupunktør Gaba Broberg i starten af april.

Jeg har altid benyttet mig af alternativ behandling, og 6 daglige behandlinger hjalp mig så godt at jeg ovenikøbet fik fornyet energi. Jeg må dog indrømme at jeg overhovedet ikke mærkede virkningen FØR jeg havde afsluttet kuren, og vågnede den efterfølgende morgen med en tydelig rask og frisk krop. Jeg fattede det ikke og prøvede at sove igen. Men jeg var nødt til at stå op og begyndte at løbe med al dén energi, der kom fra kroppen ! ;D hahahaha
Det var en skøn og fantastisk følelse, for nu kunne jeg kende mig selv igen :) 
- og siden har jeg faktisk løbet ;o) 


TRÆNINGEN STARTER SÅ SMÅT
Da jeg begyndte på nyt job 1. maj, begyndte jeg at benytte mig af deres crosstrainer og løbebånd. Det var hårdt at starte igen, når jeg ikke havde løbet i over 5 år, men levet meget fedt, sødt og med en BMI på 33, som ikke bare var på overvægtig, men i kategorien FED - så var der noget at arbejde med for min krops organer, muskler og sener. Det vidste jeg. Men jeg vidste også, at jeg altid havde forsøgt at gå en del, og dyrkede da heldigvis også sex, som også gav god motion  :)) så glade tider, havde det dog været :D hahahahah - men ... hvorfor ikke begynde at fokusere på en mere målrettet brug af kroppen ? Efter flere måneders sorte rander under øjnene, ingen energi og ja...kan man kalde det udbrændthed ? Nej, så slemt var det ikke - men når jeg havde været meget syg i meget lang tid, sådan at jeg efterhånden havde mistet mit humør og livsmod, så var motivationen for at BRUGE den GODE nyerhvervede energi HØJ :) 


Da sæsonen for at kunne løbe ude - uden sne og is i juni, begyndte jeg ligeså stille at rykke ud.... stille, siger jeg ;) jeg tog vist små korte løbeture mod kirkegården, og senere ud mod aanaas hus mod Lufthavnen. Nej, jeg løb kun ud til skiltet med fartskiltet - som er placeret sådan at jeg undgik en "kæmpe" bakke :) Jeg har altid gjort en dyd ud af at lytte til sig selv, og ikke overbelaste mig. Måske var det en god undskyldning for at være doven ? ;D hahahahah


FØRSTE SOMMER MED ANDRE LØBERE I FJELDET
Midt i juni så jeg en annonce i Nuuk ugeavis af Ittu.Net. 
Ittu ville starte en hel sommers løbekonkurrence. ITTU.NET terræncup og det var ude i fjeldet. Dér havde jeg aldrig løbet. Og når jeg gerne ville blive ved med at løbe, så vidste jeg at jeg selv måtte holde dampen oppe. Men hér var en mulighed for at committe mig overfor andre...... jeg var inderst inde ikke meget for det. Jeg var faktisk meget genert. Kendte jeg nogen  ? I forvejen matchede jeg kropsmæssigt ikke til en løbekonkurrence, og jeg ville aldrig have en chance for at vinde. 


                                      
                               
                                ITTU.NET terræncup hver søndag sommer 2008

Men det var jo ikke dét det gik ud på :) det var jo at løbe en HEL sommer det gik ud på. Kl. 12 hver søndag. 5 km eller 10. Jeg var jo genert (jeg gemmer det ret godt - det har nu også krævet meget øvelse ;) -  og var jo vant til at passe mig selv på mine små løbeture. Men jeg ville gerne sikre mig at jeg fik løbet en fast tur om ugen, så det var en god måde at komme afsted på. 


Så selv om jeg vanemæssigt helst ville gemme mig under en træning eller løbetur, lavede jeg en stille aftale med mig selv om, at jeg ville deltage hele sommeren, hvis det var muligt. 

                                         
          ITTU.NET terræncup  - den lille kvinde blev min inspirerende "hare".
         Apollonnia vejede 20 kilo mindre end jeg, og lod mig løbe efter hende :)


Og det gjorde jeg så :) - jeg fik aldrig en god placering, men det inspirerede mig at løbe efter de andre :) og kom gladeligt, selv når det regnede.
Det var ugens motionsmæssige højdepunkt med frisk luft og et møde med andre der var glade for at være aktiv i naturen :) 


Da sæsonen sluttede i september uddeltes sommerens vindere for kvinder og mænd - på 5 og 10 km-ruten. Jeg havde tænkt lidt, at jeg ville ønske at jeg kunne vinde en 3. præmie, når jeg nu fik registreret min tid næsten hvergang, og ikke havde været væk fra byen. ;D hahahahah selvfølglig ikke -  for der var også en del yngre og lettere kvinder, der var trofaste løbere. 


Men så skete der noget ved præmieoverrækkelserne, som blev en stor overraskelse. Jeg fik en opmuntringspris !

Ittu syntes at jeg var så sej at have holdt ved og inspirerede med min ændring af liv og vaner - at han syntes jeg fortjente en præmie !

Woow... dér blev jeg først rigtig genert indeni !
Aaii ! Hvor vildt ! :))

Men helt ærligt ? Jeg fattede det ikke helt, så der gik faktisk 2 år før jeg fik brugt min gavekort til Salomon løbesko ! :D hahahahah men dér havde jeg også fundet ud af hvilke løbesko der var bedst. Jeg fik nemlig lavet en løbestilstest hos Ittu.Net, ligeså snart jeg skulle købe mine første løbesko, hvor Nikes Pegasus var dem der var bedst :) så min søn fik fine nye løbesko, da han inspireret af mig også begyndte at løbe <3 

Fra Løbemanden Thomas´ Facebook

Thomas Rasmussen

...sådanne smil får man frem når man siger "tis" til løbere.

 — sammen medBirgit Nicklassen, Aili, Tupaarnaq, Lars, Jørn Andreassen, Henrik Luuja, Niels,Britt, Kathrine Bødker, Apollonie Møller, apollonia, Aviaaja, Hanne Nielsen ogPipaluk Rosing. 28.09.08

Det var foriøvrigt ham jeg kalder "Løbemanden Thomas",  som tog løbetesten, og var vist også ophavsmanden til terrænløbet. 


Jeg kan huske, at han fik mig lokket til at købe løbestrømper til 139 kroner ! Hvor dyrt for et pr. strømper !! Hvorfor ??!!!         ;D hahaha 
Han forsikrede mig, at de var gode og holdt længe. Jeg har dem stadig :) 
meeen har også fået købt nye siden da :b og jeg synes, de er blevet billigere. 


NÆSTE SOMMER MED ANDRE LØBERE PÅ VEJEN
Næste sommer, må det have været ? Eller hvad ? 2009 Ja, det mener jeg.... nå, men så fik han også lavet begynderhold for løb :)

Vi var en flok kvinder, der elskede at løbe efter den søde blonde løber, der kunne smile så charmerende. Når vi løb på gaden må vi have set smukke ud :)) for mange kiggede da efter os. Men tro mig. Løbemanden Thomas krævede hård træning........ "Hvis I kan snakke mens I løber - så løber I forlangsomt. Ikke snakke for meget, men løb"   sagde han roligt, men bestemt.....ups...Solvej Skifte og jeg syntes ellers lige det var så hyggeligt !  ;D hahahhaha

Bakkeløb, trappeløb, intervalløb, teknik op ad bakker, teknik nedad bakkerne - han tog tider, checkede og kommenterede personligt - man skulle nok tage ham alvorligt.  Og så fik han ovenikøbet Nike-folk til at komme og ikke alene  give foredrag , men også smag på hvordan løbetræningen kunne effektiveres :) - jo jo, der var seriøsitet, så det alligevel blev sjovt hen over sæsonen :) 


Så...hold da oppe :) Ittu.Net har virkelig fået sparket mig igang med løbet ! :D
Løbemanden Thomas rejste og så fadede alle mulige aktiviteter ud. Men. Jeg holdt troligt fast i terrænløbet, og var jo begyndt at elske at løbe på 5 km-ruten. Det er faktisk kun en lille strækning, der går fra Badesøen til det svinger ude på lufthavnsvejen. Der var aldrig rigtig nogen på ruten, kun nogle meget få bestemte personer løb også i terrænet. Og det var rart, afstressende og dejligt. Jeg elskede at tage afsted efter fyraften, og mærke vejret og sindet, der altid blev så rolig og glad. 


Ja. Næste sommer løb jeg ude i fjeldet, så snart jeg kunne. Men nu var jeg jo blevet vant til at løbe.... på løbebåndet havde jeg fået en stabil træning på løb, så... skulle jeg rykke over til "de sejes rute" på 10 km-ruten ? 


Det gjorde jeg :) - og i dag er det "min rute". 

        Kang-Nu-Race blev aflyst - det forhindrede ikke Annie Busk Lennert
         og jeg at tage en lang løbetur til "Nedkørslen" d. 13. aug 2011 ;)


Hvert sommer har jeg faktisk rykket distancen uden at tænke over det. Så min løberuten går normalt ud til Kuanninnguit/Paradisdalen - og i år har jeg også været oppe ad det ene vandfald et pr. gange, med Annie Busk Larsen løb vi til "nedkørslen". Punktet for nedstigningen til Kobbefjorden for snescootere. 
Det er en majestætisk punkt, hvor udsigten til Sermitsiaq, og ind mod Godthåbfjorden er bjertagende smuk. Da jeg løb 20 km-ruten i Kang-Nu Race sommeren 2010, hulkede jeg ved synet af den. Det var så overvældende, men også fordi jeg indså - at jeg rent faktisk havde meget energi og sagtens ville klare hjemturen. Jeg blev nr. 2 hos kvinderne - som jeg først opdagede 5 minutter efter jeg havde passeret målstregen ;) ... det er rigtig fint, for jeg synes det er superfedt at udfordre sig selv - og så kan resten passe sig selv. 


Det er forresten også blevet til at jeg har løbet op til Lille Malene - jeg tror det også var i 2010. Det er bare fedt at kunne presse sin krop til at kunne mere end jeg lige havde tænkt på, at jeg rent faktisk KAN.

Det giver et lille kick, når man indsér at dét kunne jeg godt <3  - nej, jeg vil nok hellere sige at det nogle gange giver et glædesrus der bobler ! ;D 


Må fortsætte min løbehistorie.... senere ;) 

Hvordan jeg skal skrive herinde kan være lidt svært for mig at finde ud :)
Jeg er vant til at skrive sammen med en anden, så det føles lidt mærkeligt at gå igang med noget abstrakt :))

Ajungilaq, jeg prøver mig frem ;o) det kommer nok igen, da jeg jo har skrevet dagbog siden jeg var et stort barn.

Jeg kunne godt tænke mig at flytte hertil Aasiaat 1 år, og gerne et andet nordgrønlandsk sted - det kunne være Uummannaq. Når der er SÅ dejligt, hvorfor ikke realisere det ?
Se, så ryger jeg i min berømte dilemma.

Mit liv har i mit voksenliv altid været 2 -sporet. 2-kulturel. Der er der egentlig ikke noget anderledes ved, da det jo forekommer for mange. Rigtig mange.

Jeg elsker bare at komme til Aasiaat. Men så skal man huske, at jeg som regel også har været eller skal afsted igen, også udenfor Grønland. Jeg var i Danmark og Brüssel i novembermåned. Jeg tog ikke hjem derefter. Jeg tog på arbejde i en anden by, Maniitsoq. Efter få dage og en julefrokost med de skønneste kolleger i mit liv, så var jeg afsted til Ilulissat i en uge, og nu i Aasiaat.

Aasiaat er min fødeby. Hér blev jeg vågen....begyndte at gå....snakke....løbe, min krop og sind kan mærke det. Tror jeg. Da jeg underviste i folkeskolen, havde jeg nogle sære oplevelser, hvor jeg pludselig kune begynde at snakke nordgrønlandsk med Aasiaat-dialekt. Forunderligt....vildt :)
Min træthed ovrvældede min fysiske krop, men min ånd var åbenbart vågen.

Jeg gik en tur omkring langrendsklubbens hus i dag....var der en løjpe ?
Det så ikke sådan ud, hvor jeg så trøstede mig med, at jeg jo bare kan tage en gåtur i fjeldene.

Efter en tur i butikken, og forbi min Gudmor og igen forbi en butik med clementiner og vindruer - så tog jeg hjem. Da jeg så gik en tur mod fjeldene igen..... så øjnede jeg pludselig skispor!
Ååååhhhhh.......... :)))))

Jeg skulle bare hurtigt hjem og skifte tøj. Det var fedt..... dagen var stadig meget lys, og der var dejlig vinteragtigt med kld vind. Havde jeg tøj nok på ? Jeg måtte lige gå frem og tilbage et pr gange :D hahahahahha men afsted kom jeg....og jeg var ude i sneparadiset.
Det ER altså bare lykken.... :))

Knud Rasmussen har sagt:

"Giv mig Vinter og Hunde

- saa maa I beholde alt andet for jer selv, - Kvinderne med!

Jeg mærkede den kulde blæst, så de smukke pastelfarver med den gule måne hængende over mig, som en smuk lysende glaskugle, og følte lykken sprede sig i krop og sind i takt med skienes susen igennem islag og sne.

Smukt - siger jeg. Smukt.

Da jeg kom hjem havde jeg åbenbart strålet, for jeg fik kompliment:

"Inequnarputit!" - hvor ser du sød ud ! :)))

Tak... ja, jeg havde det også skønt... den indre glæde fra naturen overstråler alt :))

"Den indre vej - er den ydre vej" Tao.

Da jeg gik ned mod kontoret, efter en hyggeftermiddag med klatkager til hele huset med en ældre dansk mand, 1 mor med 2 børn, og ikke mindst en kop varm kakao til mig ... så tænkte jeg på, hvordan jeg kunne komme til at bo hér ?

Jeg må da kunne undervise over internettet, og udvikle materiale hérfra.

Manden fortalt, at der rent faktisk var grønlandsk i radioen hverdag, dengang i 60´erne.

Det kunne være fedt - og ja, have Aasiaat som base :)) hæhæh dejlig fantasi.

Realisérbart - det er da helt sikkert. Også indenfor Nukissiorfiit. Faktisk.

Jeg bliver dog altid meget forelsket på mine rejser.

Så jeg skal ikke tages alvorligt - eller på ordet.... ;))

For. Når jeg kommer til Sydgrønland, så sker det igen..... og når jeg forhåbentligt skal til Tasiilaq, så sker det vel også :)) jeg må satse på at være afsted, mens der er sne.

Ja. Jeg må lige finde ud af det. Februar og april skal lige planlægges ordentligt - så jeg kan få mine ski på ;))

Okay.... de hér tanker går kun på vinterhalvåret.

Om sommeren vil jeg gerne være turistguide. Hvor som helst i Grønland.

Og skal jeg opleve et andet land om sommeren, ja - så er det helt sikkert en sommersæson med turister ...i Island. Jeg har allerede snakket ret meget mefd relevante personer om at gøre dét.

Ååååh.... eventyrblodet ruller i mig !

JEG ELSKER AT VÆRE AKTIV I NATUREN :))

Men..................igen............... DET ER MULIGT..... tænke tænke...

For katten da også...... ;))

(hahahahhahahhaa lykkebobler indeni ;b )

Glad hilsen

Hanne i polarmørket :))

må skrive herinde :)

Hej :))



Jeg må altså skrive noget mere hér.



Følgende skrev jeg lørdag morgen til en kær ven.... ja, det ER fordi jeg er bedst til at skrive til mennesker, at jeg ikke får skrevet herinde :)) ... sådan er det <3

hoooov...kan jeg virkelig ikke kopiere noget ind til bloggen ??
Det var da usandsynlig gammeldgskt :D

hm.... så blev det ved det, kære - jeg vil smutte videre.

Glædelig søndag herfra :))

Jeg startede med at vågne for tidligt, nød kaffe med mælk og skrev mails.
Klokken 10 var jeg til gudstjeneste med en kirke fuld af mennesker i Maniitsoq.
Det var dejligt :)) hvor der også var dåb og nadver.

Så tog jeg hjem til frokost, har undersøgt forskellige ting og tænkt økonomi.
Nu skal jeg hvile lidt, inden jeg damper af til juletræstænding i regnvejr.... ja, der er varm og vådt hér i Maniitsoq. Der må være mere end 10 graders varme. Og da vi er i det arktiske, hvor der er mere tør luft - så føles det varmt... :)) ...hov...derfor er det jo fugtigt og klamt, og nok en god idé at tagehen til Vinnie og spise resten af æblekagen fra igår :b

Bagefter kalder helsekabinen :)) skønt. Jeg er stadig øm efter 5 km løb i fredags.
Ja..det er jo ikke meget, men efter en Iskias og ingen træning i 3 mdr - så er det faktisk ret hårdt. Åbenbart..... :b hehehe...jeg er egentlig også usikker på, om jeg skal tage thaimassage. Det fik jeg nemlig igår, lørdag..... min krop er lidt træt.... :)) men ganske enkelt i stand til at bevæge sig. Det er jo super :))

Tankerne er gået MEGET til familien..... kys og kram til dem i tankerne.
Og glædelig advent til dig og dine kære :))

Hanne

hverdag og guddommelighed

Hej :)

Måske skulle jeg begynde at skrive igen :) måske på en måde helhedsorienteret måde ? Nej, jeg skal ikke underholde, men jeg kan nedfælde hvad jeg synes har været vigtige observationer og reflektioner netop i dag :)

Det mærkelige er jo egentlig at vi alle får indlysende anderledes oplevelser, måske i en genkendelig hverdag - men og så alligevel..... der rykkes på forskellige måder - og det er nok mere i forståelsen af ens liv, syn på sig selv og livet. Hér er inspiration fra viden, slappen-af, samvær med andre - og dét at tage roen en god vej. Jo jo, en god løbetur eller sjov samspil med andre bringer heæt sikkert også en form for et produkt :) et minde, eller noget energi vi kan gå vide med :))

Idag var jeg til zoneterapi dvs. hun valgte at massere mig først. Derefter var det ellers på fri hjul ved intuitionens kraft. Dejligt - der var mange ting der poppede op. Selvfølgelig inspirationer og oplevelser fra min - endnu engang - spirituelle oplevelse af Island.

Det startede med unge mennesker i bussen fra Keflavik mod Reykjavik - god energi, har unge ikke bare denne dejlige umidelbare åbnehed og interesse for positive og spændende oplevelser ? :) Skøn energi.

Det næste var, at jeg var heldig med at Karolina hentede mig..... og så fik jeg også mødt hendes mor. Senere mødte jeg også hendes søns far, Tristan :)) De er som Karolina er; dejlige, varme og bevidste mennesker i mødet med andre. Jeg mærkede den imødekommende, jordnære og lette energi.

Det redie, jeg husker specielt var at vi "tilfældigt" kommer forbi Verdens musikbutikken i hjertet af Reykjavik :) da vi trådte ind, var der harpemusik... en smuk mørkhåret newyorker sad med et varmt smil, da hun kiggede op - og ved synet af Karolina sprudlede hun op.... :)) og sådan kom vi alle til at have en magisk stund, for hun fandt en harpe frem, som var ligesom en lille trævæg med huller ud ved ørehøjden - så når du satte dig på en stol - kunne du få skøn harpemusik <3

Tænk sig...så var det ovenikbet en krybbe, så vi lagde den ned, og kunne vugges, mens der blev spillet........ det var i sandhed et instrument, som kan gøre underværkere for hele mennesket, fysisk, psykisk og åndeligt..... smukt :)

Det viste sig at jeg ville møde Athene igen på et senere tidpunkt, idet hun var med til at skabe en udstilling midt i byen. Hun var kommet for et 10-dages projekt, blev forelsket og faldt for landet - og hér var hun nu med et job i en magisk lille butik :))

Jeg fandt mange dejlige ting derinde..... skåle med toner, xylofoner, og ikke mindst citar. Citar og harpe er de instrumenter, som jeg forbinder med min tur til Pyrenæerne.... så kan det næsten ikke forbindes mere spirituelt. Jeg er på rette vej, og min skepsis over om jeg nu skulle på ferie til Island alene. kan je vist godt glemme :) Ja, Hanne - som hedder Hanna i Island ;o) - du kom afsted, og troede at du "bare" skulle opleve en masse. Kunne det slå sidste års rejse, som også duftede så meget af mystik og guddommelige energier ?

Hvorfor skulle den slås, for at det ville blive en god ferie ?

Hov...det er jo også vås :)) yes, så er det sagt ;)

Jeg læste et sted, at vi ikke altid får det vi ønsker....men det vi har brug for.

Og det kan jeg skrive under på, at det blev sådan for mig :))

Imorgen må jeg skrive mere, for selvfølgelig er der mere..... magi på hverdagens præmisser.

Mystik er ikke så mystisk, når tingenes tilstand, og ikke mindst vores tilstand som menneske, i udpræget grad er konkrete. Vi tror altid det er abstrakt.... næ næ :)) for jo jo, selvfølgelig er der mere i kommunikationen, når vi hæver os over de praktiske krav i hverdagen. Det er dér vi kan finde magien....især når vi tager tiden og energien til det.

Det vil jeg gøre noget mere ud af :) måske kan min blog hjælpe på det, eller så må jeg vurdere om mit indre liv virkelig skal profileres ude på nettet.

Time will show <3>

Godnat :))

hverdag. ferie og guddommelighed

Hej :))

Måske skulle jeg begynde at skrive igen :) på en måde helhedsorienteret måde ?

Nej, jeg skal ikke underholde, men jeg kan nedfælde hvad jeg synes har været vigtige observationer og reflektioner netop i dag :)

Det mærkelige er jo egentlig at vi alle får indlysende anderledes oplevelser, måske i en genkendelig hverdag - men og så alligevel..... der rykkes på forskellige måder - og det er nok mere i forståelsen af ens liv, syn på sig selv og livet. Hér er inspiration fra viden, slappen-af, samvær med andre - og dét at tage roen en god vej. Jo jo, en god løbetur eller sjov samspil med andre bringer helt sikkert også en form for et produkt :) et minde, eller noget energi vi kan gå vide med :))

Idag var jeg til zoneterapi dvs. hun valgte at massere mig først. Derefter var det ellers på fri hjul ved intuitionens kraft. Dejligt - der var mange ting der poppede op. Selvfølgelig inspirationer og oplevelser fra min - endnu engang - spirituelle oplevelse af Island.

Det startede med unge mennesker i bussen fra Keflavik mod Reykjavik - god energi, har unge ikke bare denne dejlige umidelbare åbnehed og interesse for positive og spændende oplevelser ? :) Skøn energi.
Det næste var, at jeg var heldig med at Karolina hentede mig..... og så fik jeg også mødt hendes mor. Senere mødte jeg også hendes søns far, Tristan :)) De er som Karolina er; dejlige, varme og bevidste mennesker i mødet med andre. Jeg mærkede den imødekommende, jordnære og lette energi.
Tænk sig...så var det ovenikbet en krybbe, så vi lagde den ned, og kunne vugges, mens der blev spillet........ det var i sandhed et instrument, som kan gøre underværkere for hele mennesket, fysisk, psykisk og åndeligt..... smukt :)

Det viste sig at jeg ville møde Athene igen på et senere tidpunkt, idet hun var med til at skabe en udstilling midt i byen. Hun var kommet for et 10-dages projekt, blev forelsket og faldt for landet - og hér var hun nu med et job i en magisk lille butik :))
Jeg fandt mange dejlige ting derinde..... skåle med toner, xylofoner, og ikke mindst citar. Citar og harpe er de instrumenter, som jeg forbinder med min tur til Pyrenæerne.... så kan det næsten ikke forbindes mere spirituelt.

Jeg er på rette vej, og min skepsis over om jeg nu skulle på ferie til Island alene. kan je vist godt glemme :) Ja, Hanne - som hedder Hanna i Island ;o) - du kom afsted, og troede at du "bare" skulle opleve en masse. Kunne det slå sidste års rejse, som også duftede så meget af mystik og guddommelige energier ?
Hvorfor skulle den slås, for at det ville blive en god ferie ? Hov...det er jo også vås :)) yes, så er det sagt ;)
Jeg læste et sted, at vi ikke altid får det vi ønsker....men det vi har brug for. Og det kan jeg skrive under på, at det blev sådan for mig :))

Imorgen må jeg skrive mere, for selvfølgelig er der mere..... magi på hverdagens præmisser. Mystik er ikke så mystisk, når tingenes tilstand, og ikke mindst vores tilstand som menneske, i udpræget grad er konkrete. Vi tror altid det er abstrakt.... næ næ :)) for jo jo, selvfølgelig er der mere i kommunikationen, når vi hæver os over de praktiske krav i hverdagen. Det er dér vi kan finde magien....især når vi tager tiden og energien til det.
Det vil jeg gøre noget mere ud af :) måske kan min blog hjælpe på det, eller så må jeg vurdere om mit indre liv virkelig skal profileres ude på nettet.

Godnat :))

Uge 7

Mandag: Løb 6 km + mere end 1 km gang til opvarming og neddrosling
Kajakpolo 70 min.
Tirsdag : Langrend 60 min - stille og roligt
Onsdag : Mavedans 90 min - 45 minutters langrend
Torsdag: Løb - 10 km
Fredag : Moderne jazzdans i 2 timer
Lørdag : Langrend ? Lidt ihærdigt - hvis ikke jeg er total øm
Søndag : Langrend ? Stille og roligt :)

Uge 6

Mandag: 5 km løb + 1 km løb og 0,5 km jogging
Kajakpolo 80 min.
Tirsdag: 5 km løb 25.10 min - total færdig! + 1 km + lidt jogging for at falde til ro
Gik i biffen, og gik også hjem fra byen :) i alt 60 min gang
Onsdag: Mavedans 90 min.
Torsdag: Gåtur i alt 60 min
Fredag: Løb 10 km
Lørdag: Gåtur mere end 60 min i alt - frem/tilbage byen
Søndag: Meditation

Uge 5

mandag 26.01.09: Gik 20 min hjem, og lagde mig i seng
tirsdag 27.01.09: Sygemeldt - havde det skidt
onsdag 28.01.09: 5 km løb på ca. 27 min
torsdag 29.01.09: Kajakpolokampe - var udskifter
fredag 30.01.09: 10 km løb 54.52
lørdag 31.01.09: Langrend
søndag 01.02.09: Meditation

Uge 4

Mandag: Kajakpolo i 75 min
Tirsdag: Hvile. Er øm efter kajakpolo - dét plejer jeg ellers ikke at være..
Onsdag: Ingen mavedans - løb 5 km på 27.10 min
- øm i lænden, men fik massage inden zoneterapi
Torsdag: Crosstraining i 20 min på level 4, 2 x 15 min romaskine,
udstrækning og lændeøvelser
Fredag: 7 km løb
-> 10 km løb
Lørdag: Meditation og er social hele dagen.....kulturnat i Nuuk
Søndag: Gåtur - helst minimum 2 timer.

Uge 3 d. 12 - 19. januar:

Mandag: Kajakpolo aflyst - syg
-> jeg er hjemme med kriller i halsen og hovedpine

Tirsdag: 7 km løb i alt: 5 km på 26.51 min. Norm: 10 km/t Max: 11,5 km/t
Kan ikke huske kombinationen: 10 min x 10 km/ 5 x 11/5 x 10/10 x 11,5

Onsdag: 6 km løb - vil satse på 26.00 Norm: 10 km/t Max: 12 km/t
10 x 10 / 6 x 11 / 5 x 10 / 5 x 12 / 2 x 9 / 2 x 10/ 1 x 8
-> 5 x 10 / 5 x 11 / 10 x 12/ 5 x 11 / TID: 5 km - 26.10

Mavedans i 1½ time
-> aflyst

Torsdag: Meditation
-> Fik slappet af, uden at jeg lige kan huske..... :b

Fredag: 7 km løb i alt; samme som onsdag
Kombination af nedtælling mellem 8 og 10 km/t for i alt 40 min. løb
-> Fik løbet som planen

Lørdag: Meditation eller gåtur
-> meditation og læsning

Søndag: Meditation eller gåtur
-> gåtur i mere end en time

6 km løb

Uuuha, 3 ugers tid gik der inden jeg kom igang igen.
Jeg har været træt og udmattet. Ca. 1,5 kg på mawzen blev det til med god mad, vin og sofa :b

Mandag 050109: 6 km hyggeløb på løbebånd
25 min x 10 km/t
5 min x 12 km/t (Nåede distancen 5 km)

2,5 x 10 km/t
2,5 x 9 km/t
2 min x 8 km/t
5 min x 5 km/t - ca - løb og gik ihvertfald 40 min.

Plan for Uge 2:
Tirsdag 060109: Lang gåtur - gerne mindst 1½ time -> 3 timer i alt
Onsdag 070109: 6 km hyggeløb på løbebånd -> 6 km 15 min x 10 km/t 15 min x 12 km/t

Torsdag080109: 8 km, hvor 6 km skal være med 12 km/t -> Hvile
Fredag 090109: 8 km løb på løbebånd, stille og roligt -> 7 km
Lørdag 100109: Meditation eller ski -> intet
Søndag 110109: Meditation eller ski -> intet

Langrend 40 min

Onsdag d. 17. dec: Langrend 40 min. + 2 x 15 min gang plus 2x20 min gang
Torsdag d. 18. dec: Hjemmeaktiviteter....ondt i lænden efter zoneterapeut....
Fredag d. 19. dec: Er stadig øm.....må gå :)

Tirsdag 16. december

1 - 1½ times langrend.
Reelt 1 time og 15 minuttter og måske 5-6 kilometer.

Løb, kajakpolo, roning, cross, løb, kajakpolo, langrend ?

8. dec: 1 times tid eller mere med kajakpolo :))
9. dec: ½ times løb dvs. 5 min opvarmning, 5 min 10 km/t + 3 x 2 14 km/t: ca 27 min - ialt 7 km
10. dec: 30 min. roning, 30 min cross - ingen mavedans
11.dec: Ialt 7 km på ca. 40-42 min. inkl. 4 x 2 14 km/t - 5 km: 24.23
Plus 1 times kajakpolo kampe
Kiggede på langrendsski. Begynder eller konkurrenceski ? :o. øøøh...

12. december: julefrokost - må snakke med nogen om de ski, og købe dem ?
13. december: langrend ?
14. december: langrend ? Købt ? ;o)

Kajakpolo, roning, løb og cross

8. dec: 1 times tid eller mere med kajakpolo :)) TOTAL ADRENALIN-KICK
9. dec: ½ times løbetur dvs. 5 min opvarmning, 5 min 10 km/t + 3 x 2 14 km/t: ca 27 min
10. dec: 30 min. roning, 30 min cross - ingen mavedans
11.dec: 10 km på en time

12. december: julefrokost
13. december: langrend ?
14. december: langrend ? Overvejer at købe ;o)

Løb 5 km 24.14 min

4. december blev til 5 km roning på 23 min + 1 km løst dvs. 30.minutters roning

5. december 5 km løb på 24.14 !!!! Øøøh ??? eller var det 24.34 ?
Nej, det er vist rigtigt nok. UNDER 25 minutter ! ;o) !!!!

½ km gå-tempo som opvarming
5 km løb dvs. 10 km/t i 5 min.
derefter interval 2 x 2 min x 14 km/t
2 x 2 min x 10 km/t
1 x 2 min 13 km/t
1 x 2 min x 10 km/t
2 x 1 min 13 km/t
2 x 1 min 9 km/t
resten i 10-12 km/t
1 km løb til lige og få det hele på i alt 30 minutters løb

½ times tid med udstrækning og lændeøvelser (øm)

Kajakpolo og løb

1. december: Kajakpolo i svømmehallen - 1 times tid.

2. december: Løbebånd 5 km på 27,08 + udstrækning

3. december: Mavedans i 1 ½ time

4. december: Cross + ro

5. december: Løb - ? km, måske 10 km

Træt ( tired

Jegharværet træt hele ugen....skal jeg så tage 10 km løb idag ?
Hmm...hende jeg løb 13 km med i søndags gjorde det igår.....

Så må jeg hellere ? Hmm....okay :)

To DO or not to DO

Jeg tager 10 eller 13 km - det må energien vise ;)


Puuuha...så skal der hviles i weekenden, evt. gås en lang tur i dejlig roligt vintervejr :))

JEG LØB 10 KM PÅ 54.34 - UNDER 55 MINUTTER !!!

juhuuuu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sidst jeg løb var det 56 minutter ;o)
Før dét i sommers til Nuuk marathon 56.15

Så...dan !! :))

Træning.

Jeg må finde et sted hvor andre blogger om træning.

Okay, hvad har jeg lavet på det seneste ?

Idag, torsdag: ½ times crosstraining, og mavetræning med vægte- gav den endelig gas :)

Igår, onsdag: 1 ½ times mavedans - stille og roligt

27.11, tirsdag: 6 km løb, 6 km roning ca. mere end 1 times træning - stille og roligt

25.11, søndag: 13 km løb, stille og roligt

Training

I will start writing my training on the net ;o)

Today I ran 10 km in 56.45 min - last time it was 56.15 min.
I ate 2 snacks with cheese 1 - 1½ hour before, so I got pain in my stomache.
I went on.....my mission was to improve my time. But it turn out to be a run to excuse...

Well....my condotion IS better - although I had pain after 2 kilometers I was only ½ minute slower ;o)

Yesterday I ran 9 km on the terrain - it was too beautiful to make the run shorter !! :D hahahaha

So....in all....my own fault.

Okay....what else did I do this week that had gone ?

Monday: ½ hour crosstraining + ½ hour rowing and 20 min weights and stretches
1 hour kayakpolo in the evening
Tuesday: 5 min walk + 15 minutes interval-running, ½ hour weights and streches
Wednesday: 15 minutes of weights
Thursday resting
Friday: 9 km om the terrain (as told)
Saturday: 10 km on the street

Besides all that I Bicycle around ;o)